Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir kez şnöbetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı kabil.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın hun temizışını çıkarmak için onları fevkya kaldırmayı savsaklama etmeyin. Ayak dertsı, şemeklik ve kızarıklığı önlemeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar öz